中文名: 漂亮妈妈瑜伽示范实录 资源 格式: HALFCD 主讲人: 段冉 发行日期: 2008 年 地 区: 大陆 对 白语言: 普 通话 文字语言: 简 体中文 漂亮妈妈瑜伽示范实录 简介： 漂亮...

孕妇妈咪练瑜伽 孕早期瑜伽——双角式 主要功能：伸展腘绳肌，增强背部肌肉的灵活性和健康，按摩腹部，激发人体活力。

顶峰式主要功能：改善孕期下肢浮肿及腰背酸痛，伸展强健背部、颈部、小腿及肩膀肌肉帮助胎位回正。

辅助舞王式主要功能：增强平衡感，舒展髋部和股四头肌，释放孕期压力，增强信心，集中注意力。 孕中期瑜伽-辅助舞王式

辅助树式主要功能：强健肌肉，舒活关节，集中精神，增加平衡。对呼吸系统十分有益，预防感冒。  

辅助战士二式主要功能：对双腿、背部、腹部和胯部都极其有益，预防感冒，预防和消除腿部静脉曲张。

鱼式主要功能：激活孕妇胸腺，增强免疫力，预防痔疮；打开胸部，加深呼吸；防止孕妇情绪不稳定。 孕妇妈咪练瑜伽 孕早期瑜伽-鱼式（第六集）

主要功能：增强整个身体和大腿股四头肌的力量。帮助孕妇支撑身体重量和保持平衡，强化心脏功能。

坐姿侧展式 主要功能：强化脊柱，增加血液循环，缓解背部酸痛。

平板式 主要功能：加强臀部及大腿力量，舒缓下背部肌肉，改善腰酸，增加肩关节的活动幅度。 妊娠中期练习（第2个三个月期 14至30周）