孕动妈咪 孕早期瑜伽 孕妇妈咪练瑜伽 -腿伸展式(第11集)

孕动妈咪 孕早期瑜伽 孕妇妈咪练瑜伽 -腿伸展式

孕妇练习瑜伽对于孕妈咪的健康保健和胎儿的成长发育非常有好处,可帮助孕妇舒缓情绪,缓解孕期不适,调理内分泌促,进血液循环、有助于缩短产程和体重控制。孕期适度运动不易早产,有利于胎儿的发育,与成长中的胎儿建立更亲密的联系。 本套训练以哈他瑜伽为基础,融汇英、美、印度等国家权威教学方法,专门为中国孕妇体质特点设计,针对孕期不同阶段的生理变化和不适,为准妈妈们量身定做的一套简单、安全而实用的练习方案。孕妈咪李青凝老师在怀孕期间创编并身体力行,分别在孕早、中、晚期分阶段拍摄,亲自参与示范所有动作,动作安全性高。鉴于个体差异,请根据自身情况来练习。

腿伸展式

主要功能:舒展髋部肌肉,打开孕妇骨盆带,有助于分娩,接触下背部疼痛,强健臀部周围肌肉。

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